새해 목표 세우는 방법 3단계

새해 목표 세우는 방법에 대해서 이야기해보려 합니다. 늘 1월 1일이 되면 의지력이 뿜뿜 하면서 하고자 하는 일들이 많아지고 목표를 많이 세웁니다. 지킬 수 있는 목표를 세우는 것이 가장 중요하기에 개인적으로 사용하는 방법에 대해서 공유해 봅니다.

 

 

1단계, 나의 고치고 싶은 행동, 미래의 나에게 해주고 싶은 행동 찾기

대부분의 사람들의 새해 1순위 목표는 건강입니다. 외식도 많이 하고 움직임도 적기 때문에 성인병은 늘어나고 체중도 늘어나고 허리도 늘어나서 또 운동 하기 싫어지고, 그러면 또 배달 음식을 시키게 되고 하면서 악순환의 고리가 시작이 됩니다.

그래서 하나하나 행동을 먼저 관찰을 해야 합니다. 그래서 나의 행동 중에 어떤 행동을 고치고 싶은지, 어떤 행동을 하고 싶은지를 찾는 것이 먼저 입니다. 그래서 고치고 싶은 행동들을 확인해 봅니다.

• 하루에 전혀 몸을 움직이지 않는 생활
• 회사일에 지친 내 모습
• 잠자리에서 스마트폰으로 의미없는 영상을 보다 지쳐서 잠들기
• 블로그 포스팅을 해야지 하면서 못하는 모습, 그리고는 후회하기
• 1달이 지났는데 책을 한 권도 읽지 않는 행동

 

2단계, 행동을 찾았다면 그 안에서 숫자를 적용해 보기

• 하루에 전혀 몸을 움직이지 않은 모습 → 퇴근길에 6층까지 계단을 이용하기
• 잠자리에 들기 전 저녁 9시에는 옷 방에 스마트폰을 충전시키고 비행기모드로 변경
• 저녁 8시에 블로그 포스팅을 10분 동안 하기, 1 포스팅을 못해도 상관없음 대신 하루를 살아가면서 포스팅할 주제를 찾기
• 점심시간 10분 매일 책을 읽어보기
• 토요일에는 도서관에 들러 책을 3권 빌려 오기
• 하루가 지친다면 저녁을 7시경에 마치고, 속을 비운 상태에서 10시에 스마트폰 없이 잠자리에 들기

 

3단계, 가능한 한 목표를 작게 잡기

• 몸무게를 10kg 줄이기보다 이번 달에 한주에 0.5kg씩 한 달 동안 2kg 감량하기
• 점심시간 독서 30분 하기보다 10분만 독서하기 또는 1장만 읽기
• 매일 청소하기보다 물건 1개 버리기 또는 물티슈로 책상 한 번만 닦기
• 1일 1 포스팅 보다 매일 10분간 포스팅하기, 쓸게 없으면 티스토리 펼치기  

 

마치며

대부분의 목표는 거대하고 내가 갖지 못하는 것을 향하고 있습니다. 저도 늘 그렇고요. 다만 처음부터 거대한 목표를 바라보게 되면 사람인지라 그것이 가능할 것이라고는 생각하지 못합니다. 

건물을 지어도 1층부터 한 층 씩 지어나가고 책을 읽어도 한 페이지씩 읽어나가다 보면 언젠가는 속도가 붙을 것인데요, 대부분 초보시절, 익숙하지 않을 때 속도를 내다가 실패를 하는 것 같습니다.

그래서 초보일수록 지금 오늘 할 수 있는 아주 작은 행동하나를 목표로 잡은 다음 그것만 이루겠다고 생각하면, 성취감은 물론 목표 달성도 문제가 없을 것입니다.

 

이런 작은 목표들이 쌓이고 쌓이는 순간들이 더해지면, 언제 가는 거대한 목표에 도달할 수 있을 것입니다. 

오늘 1월 1일 아주 작은 목표하나인 10분 포스팅하기를 성공했고, 24년을 마무리하는 31일에 되돌아보게 되었을 때 얼마나 많이 전진했을지 확인해 보고 싶습니다. 

 

천리길도 한걸음부터라는 진리를 믿고, 오늘 한걸음을 내디뎌 봅니다.