건강식단6 손흥민, 제니도 빠졌다! 운동 후 '콜드플런지' 효과, 욱신거리는 무릎 통증 안녕! (방법 총정리) 격렬한 달리기나 축구 경기 후, 욱신거리는 무릎과 피로에 지친 근육 때문에 힘드셨던 경험, 다들 있으실 겁니다. 이런 불편함을 효과적으로 해소하고 빠른 회복을 돕는 방법으로 최근 '콜드플런지(Cold Plunge)'가 주목받고 있습니다. 세계적인 축구 스타 손흥민 선수부터 글로벌 아이돌 제니까지, 많은 유명인들이 콜드플런지를 애용하는 모습이 알려지면서 더욱 화제가 되고 있죠. 이번 포스팅에서는 운동 후 회복법으로 각광받는 콜드플런지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜드플런지, 운동 후 회복의 새로운 열쇠콜드플런지는 말 그대로 차가운 물에 몸을 담그는 행위를 의미합니다. 주로 10~15°C 정도의 냉수에 짧게는 몇 분에서 길게는 10~15분간 몸을 담그는 방식인데요. 이것이 운동 후 회복에 효과적인 이유는 .. 2025. 5. 14. 의사 추천! 건강한 하루를 여는 최고의 아침식사 6가지 아침식사는 하루의 시작을 결정짓는 중요한 식사입니다. 특히 의사들이 추천하는 아침식사는 단순히 배를 채우는 것을 넘어 건강과 활력을 동시에 챙길 수 있는 현명한 선택입니다. 의사들이 엄선한 6가지 아침식사 메뉴를 통해 건강한 하루를 시작해보세요. 이 중 3~4가지만 꾸준히 챙겨도 하루 컨디션이 확연히 달라지는 것을 경험할 수 있습니다. 1. 두유 원액 99% 2팩: 단백질의 보고두유는 의사들이 강력히 추천하는 아침 음료입니다. 특히 두유의 레시틴 성분은 콜레스테롤을 녹여 혈액 순환을 개선하고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 사포닌 성분 역시 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 고혈압 예방에 효과적입니다.두유의 주원료인 콩에 함유된 단백질은 아침 시간대의 근 손실을 예방하는 데 탁월합니다. 특히 .. 2025. 4. 13. 북어 vs 황태: 핵심 차이 완벽 비교 (환경, 가공, 맛, 영양) 명태는 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 국민 생선으로, 가공 방식에 따라 다양한 이름과 특성을 가지게 됩니다. 북어와 황태는 모두 명태를 말린 것이지만, 말리는 환경과 방법에서 중요한 차이가 있습니다. 말리는 환경의 차이북어: 바닷가와 인접한 어촌이나 해안가에서 해풍으로 말립니다. 강원도 최북단인 고성과 토성면 신평리가 대표적인 북어 산지로 알려져 있습니다. 예전에는 근해에서 잡힌 지방태를 가져다 말렸지만, 지금은 지방태가 거의 없어 원양태로 말리고 있습니다.황태: 북어와 달리 산간지방이나 고원에서 건조됩니다. 강원도 고산지대 특유의 찬 기온과 바람을 이용해 밤낮의 일교차를 활용하는 것이 특징입니다. 대표적인 황태 산지로는 강원도 인제 용대리와 대관령이 있으며, 이 지역에서 생산 건조된 황태 품질이 매우.. 2025. 4. 7. 양산 증산 맛집 신비숲 X 가든 오리고기 가격 내돈내산 양산 증산 맛집 신비숲 X 가든에서 오리고리로 집안 어른 생신 겸 점심을 먹고 왔습니다. 괜찮았던 기억을 공유 드리고자 이렇게 포스팅 해 봅니다. 비슷한 행사 있으신 분들은 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 신비숲 X 가든 위치황산 공원 가는 길에 위치해 있습니다. 삼전 무지개 아파트 바로 아래 위치해 있고, 길 건너에는 양산 물금 양우 내안에 5차 리버파크 아파트가 있습니다. 멀리 가지 않아도 되는 오리고기 집이고, 도착해 보면 약간 교외로 나온 듯한 느낌이 듭니다. 신비숲 X 가든 방갈로 모습점심을 여기 선택한 이유가 몸에 좋은 오리고기를 방갈로같이 별도의 공간에서 우리 가족만 즐길수 있어서 였습니다. 저희는 8명이 방문했고, 미리 예약을 해서 이용하니 편리 하였습니다. 주문과 밑반.. 2024. 11. 17. 이전 1 2 다음
