체지방1 체지방 줄이는 방법 그리고 식습관 및 식단 체지방 줄이는 방법은 체지방이 무엇인지부터 시작해야 합니다. 그 체지방의 역할 및 우리 몸에 필요한 이유, 그런데 왜 요즘에는 체지방율이 높은 사람이 많은 지, 거기다 높아진 체지방을 낮추게 하는 식단까지 알아보려 합니다. 체지방 이란? 체중에 대한 체지방의 비율로, 정상적인 체지방율은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%이다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큰데, 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있다. 체지방의 역할 및 우리 몸에 필요한 이유 1. 에너지 저장 : 섭취하지 않아도 일정 시간 동안 버틸 수 있습니다. 2. 온도 조절: 추위를 막아주면서 몸을 보호합니다. 3. 완충 작용 (보호): 지방.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음