마라톤 훈련1 10km 마라톤 완주 훈련 방법 - 왕초보 기준 10km 마라톤은 언제나 작은 꿈같은 내용입니다. 학창 시절부터 언제나 오래 달리기를 하지 못해서 거의 기권을 하였었는데요 이번에 산책하다 머리를 때립니다. 도전해 보자 하고요. 우선 10km 완주할 수 있는 달리기 훈련방법 서칭 결과 정리합니다. 10km 뛰게 되는 훈련방법 - 시작 1. 우선 초보자는 달리는 속도, 거리 등 아무 것도 신경 쓰지 않습니다. 오로지 달리러 간다는 것만 신경을 씁니다. 2. 처음에는 5분동안 쉬지 않고 달리기를 목표로 하여 시작합니다. 이것도 정말 힘듭니다. 3. 그래서 저는 우선 1분부터 시작입니다. 뚠뚠이들은 달리기 자체가 힘듭니다. 4. 1분을 달릴수 있으면, 1분을 연속으로 2번 성공할 때까지 진행합니다. 5. 그다음음 당연히 2분, 3분, 4분, 5분 달리기를 연.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음
